孩子千万不要乱吃红薯，现在知道还不晚！

   
       红薯可以说从地里长出来的宝贝，别看它其貌不扬，可都是宝！还不会吃你就亏大~



       红薯是低热量低脂肪食品中的佼佼者，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，仅是大米的1/4！


       并且含有丰富微量元素，其中纤维素对促进肠道蠕动，保证排泄通畅。


       红薯叶已经被亚洲蔬菜研究中心列为高营养蔬菜品种，被称为“蔬菜皇后”，可见它的营养价值之高。


       红薯叶中含有丰富的多酚，而多酚的抗氧化功能对许多的慢性病，比如心血管病等，起到一定的预防作用。


       不仅红薯能吃，红薯藤入菜也超美味，关键还能降血糖，糖尿病朋友一定要多吃！


       红薯藤中含有丰富的叶绿素，能够净化血液，分解代谢我们血液中的各种废物，减少血液类疾病。


       红薯皮可是个好东西，富含大量的粗纤维和维生素，在护肤抗衰的作用比红薯心还大！


       红薯肉补气，红薯皮通气，有排污作用，红薯肉补脾胃，红薯皮助消化，所以带皮吃最调和。


       材料：红薯、微波炉

       步骤：将红薯洗干净以后放好备用。在红薯表面浇上水然后用纸巾包裹起来，再喷一次水。将红薯放到微波炉中烤熟就可以啦！简单又方便！




        材料：3瓣蒜、1把红薯叶、食用油、料酒、鸡精

       步骤：红薯叶洗净后泡在放有柠檬汁的水里，浸泡5分钟，蒜瓣切碎；炒锅烧热后倒入食用油，放入蒜末，炒香后，再加红薯叶，翻炒一下，倒入适量的热水；加料酒，少量鸡精，不停翻炒，直到红薯叶变软，撒盐，即可出锅。



       材料：地瓜、白砂糖、凉白开水

       步骤：将地瓜削皮，过水冲净后切成滚刀状。锅中油烧至六成熟后倒入地瓜块。炸至脆软状后捞出锅控油。将糖和白开倒入锅中，用小火加热，并迅速搅动。将地瓜与制好的糖浆一起放入锅中翻炒均匀。蘸上凉白开，甜丝丝的拔丝地瓜开吃~