虽然大家明明都知道,宝宝的发育是很个性化的事情,我们要顺其自然。可常常还是期盼着宝宝早点学会翻身、爬、走路,那有什么技巧呢?
做好这一点:尽可能地让宝宝早期开始俯趴!
01、认识俯趴
生活中,一些家长在看到刚刚出生的宝宝经常俯趴,很担心有不好的影响。其实,家长的这种担心完全没有必要,宝宝俯趴反而有利于身体的成长发育。
别忘了,人类是脊椎动物,俯趴是与生俱来的能力,只是因为直立行走带来的脊椎变化,再加上聪明的大脑重量较大,而使得新生儿不能很灵活地转动小脑袋而已,所以,在宝宝俯趴时,旁边最好有成人看护。
02、小宝宝最好的运动就是趴
宝宝俯趴好处多多:
促进成长。俯趴能够让宝宝练习抬头、转头,锻炼宝宝的颈部、背部和四肢的肌肉和力量,而且有利于全身肌肉协调性的发展,使宝宝更快地学会翻身、爬。促进颈椎和脊椎发育,让宝宝拥有杨洋那样的完美身姿。有利于塑造完美头型。如果宝宝整天躺着,后脑勺就会慢慢变得扁扁的、平平的,趴着可以防止宝宝头形后部过扁和部分偏头,让宝宝的头形看起来更完美。
锻炼体能。俯趴还能够让宝宝得到运动的机会,锻炼宝宝的体能,运动后也更容易入睡。
提升感知。和整天躺着的宝宝相比,趴着会让孩子从一个完全不一样的视角来看时间,有利于宝宝更好地探索周围的世界。
03、这才是正确的俯趴姿势
宝宝俯趴时,小手应该放在胸口以支撑宝宝的头和胸部;宝宝俯趴时,小手攥着的,请尽量帮宝宝把手掌打开;宝宝俯趴时,小脚要着地,“飞机脚”不利于后面的爬行和行走;
3个月后宝宝俯趴时,小腿不能与大腿呈直角蜷曲;3个月时宝宝的上肢要能撑起整个上身;
在婴幼儿时期,宝宝俯趴姿势不对,或者趴的过少的话,可能会影响到宝宝的大运动发展、身姿曲线、专注力等方面。
俯趴对我们成人有哪些影响呢?来,看看你的身材,是米兰达可儿那样曲线婀娜的,还是含胸驼背的?含胸驼背是不少人的童年噩梦,不仅常常要被父母耳提面命,有的还要穿好几年“背背佳”以矫正姿势,甚至成年后也没有多少改善,影响自己的形象。其实,漂亮身材从婴儿期就要奠定良好基础。
如果你曾遇到一个桌面永远凌乱不堪、做事永远杂乱无章的人时,请宽容一些,也许他们就是因为婴儿期俯趴不够、迷路反射没有被很好地抑制所影响的。还有那些怎么也学不会蛙泳、不会仰卧起坐的人,不是你比别人笨,而是你小的时候经常俯趴着开“小飞机”的时候,而你的父母没有及时地给予你正确的帮助。
提醒妈妈们:0-6个月是宝宝的黄金俯趴期!6个月以后也尽可能不要错过任何可以让宝宝俯趴的机会!
04、让宝宝爱上俯趴
1、趴在妈妈的胸前
试想下有哪个宝宝不喜欢看到妈妈的脸、听着妈妈唱歌、感受妈妈的心跳,宝宝出生后就可以趴在妈妈的胸前,慢慢地把脑袋抬起来了。
2、趴着照镜子
当宝宝趴在垫子上时,家长在宝宝的面前放置面小镜子,会大幅度提高俯趴的乐趣,你会发现宝宝喜欢俯趴了。
3、趴在糖果枕/浴巾上
如果宝宝经常因为把脸扑在垫子上而哭闹,妈妈可以把糖果枕横放在宝宝腋下,这样宝宝累了头低下时不会因为无法呼吸或啥也看不到而着急。
妈妈还可以拿一些有趣的物品逗宝宝抬头,宝宝累了就让他趴在糖果枕上休息两分钟,然后再鼓励宝宝继续俯趴。(糖果枕不要太大、太高,如浴巾叠成三四层即可)
4、趴在球/瑜伽球上
越小的宝宝趴的球越小,小宝趴的时候扶着宝宝的腋下,并可作轻微的摇晃。
切记不宜大幅度摇晃,趴在瑜珈球上时,一定要保护好宝宝,避免摔下或是滑落等意外。
5、趴在爬行滚筒上
这个小道具能让宝宝一边趴,一边向前练习爬,比较适合5个月之后进入爬行学习阶段的宝宝。妈妈一定要在旁边做好保护工作喔,避免宝宝发生意外。
宝宝刚开始俯趴时一次可能只有1-2秒钟,但只要你每天多次尝试,一般到3个月的时候宝宝都可以趴10分钟以上。2-3个月后大部分宝宝不再喜欢仰躺,他们可能一整天都趴着。
6、飞机抱
很多宝宝不喜欢趴是因为视角的问题,飞机抱在一定程度上可以代替俯趴。这样的姿势可以满足宝宝的视觉刺激需求。
7、趴着玩
有没有想过让宝宝趴的时候,加点青菜水果做的“安全颜料”、锅碗瓢盆做的“乐器”、会飞的气球、会跑的小汽车……发挥你们的想象吧。
8、滚动爬行玩具
放置一些会走、会跑的玩具在宝宝面前,不仅可以锻炼到宝宝抬头,也有利于宝宝的视觉追踪。
9、与宝宝一起趴
家长趴的时候,记得视线与宝宝齐平,如果你也很享受俯趴,那么我们宝宝也是耳濡目染的。
这个生命之初的俯趴不仅可以帮助宝宝放松身体、睡得更好、更好的觅乳,还能帮助母子平稳情绪、建立亲密关系、以及给宝宝更好的安全感(进食20分钟内,请不要让宝宝趴着,免得吐奶加重)
早期俯趴可以较好地促进宝宝上臂、胸部、背部肌肉的发展,而脊椎周围的肌肉如果不能配合脊椎的发展也会导致脊椎问题。
宝宝出生后至6个月,大量的俯趴让宝宝有更多的机会抬头,这对于颈部的永久性前凸的颈椎弯曲形成非常有利。