夫妻生活习惯性紧张怎么办？

   △：咨询者  ▲：心理治疗师  治疗QQ：1638677831
        △：老师你好，我想咨询您一些有关性方面的问题可以吗？
        ▲：可以的。
        △：我的情况是这样的，我们结婚2年，结婚之前谈了9年恋爱，从高三开始，一直到我们大学毕业。我们的感情很好，现在的问题是，我们之间的性生活不和谐。
        ▲：具体的情况是？
        △：就是每次性生活时间非常短，一分钟左右吧，虽然我老婆很体谅我，但我自己知道这不正常，我上网也查过一些资料，应该不是生理的问题。
        ▲：从你们的经历来看，应该都不到30岁是吧？
        △：是的，我29岁，我老婆27岁。
        ▲：我想问一下你们之前的恋爱经过，有可能涉及到一些比较私密性的问题。
        △：好的，请问。
        ▲：你们是从高三时候开始谈恋爱的，到现在感情一直很好是吧？
        △：是的，感情一直不错，高三偷偷摸摸地谈恋爱，家人朋友都不知道，属于地下党形式的。高中毕业的时候一起考入大学，一个学校不同专业，大学期间也非常好，大三的时候双方家里知道我们之间关系的。
        ▲：嗯，什么时候开始性关系的？
        △：高三暑假的时候。
        ▲：能描述一下那时候的情况吗？情绪和心理上的。
        △：第一次是在高三的七月，高考成绩出来之后几天，因为我们家很近，所以就约了几个考上的同学到她家玩。后来我们俩找个机会单溜了，跑到我家去了，我家没人，我们俩就发生了关系。因为是下午三四点，又紧张又兴奋，总是怕别人看到，又担心父母随时回来，所以很匆忙。
        ▲：嗯，之后的情况呢？
        △：之后我们经常找机会偷偷约会，有时候她家人不在家，有时候我家人不在家，那时候年轻，胆子也大。
        ▲：但是每次都是既兴奋又紧张，怕被父母发现是吧？
        △：是的。
        ▲：所以每次都是“速战速决”。
        △：嗯，是这样的。后来上大学的时候稍微好一点，但可能是做贼心虚吧，也是非常快的。那时候学校旁边有很多小旅馆，我们周末的时候去，每次都是偷偷摸摸的，很快的做完，然后在宿舍熄灯之前假装正常的回去，反正每次去旅馆的时候都感觉老板看我们的眼神都不对。
        ▲：一直都是这样匆忙的吗？
        △：一直都是这样，那时候是学生，干这事很怕的，怕被学校知道，又怕被警察查房逮到，跟做贼是一样的心态。到大三下学期我们恋爱关系公开之后，才稍微好一点。
        ▲：嗯。你的问题的确是属于心理问题，而不是生理问题。你现在的问题与你的婚前性行为有很大关系。第一，与你们过早地接触性有关系，青春期的时候冲动很强烈，但是非常紧张，缺乏经验，用你的话说就是速战速决；第二，你们从高三到大三这四年时间里，逐渐形成了一个习惯性的性生活行为模式，但是在当时那种情况下，这种行为模式带给你们的快乐、刺激超过了不满意，你们更多的是在享受约会恋爱带来的亲密感，所以即使性生活不满意也不会给你们带来多大的困扰。结婚之后，情况就不一样了，正当合法的关系了，所以更加注重质量了，而那时候形成的习惯性行为模式已经很难改变了。
        △：是的，我也觉得跟我们之前的经历有关系，那我们该怎么调整呢？
        ▲：这个调整需要一个过程，首先要刻意地去摆脱以前的行为模式影响，减少性生活频率；第二，要重新经历一个恋爱过程，在性生活之前，创造一些浪漫的情境，充分调动和重新培养双方的新鲜感；第三，抛弃以前的性生活方式，尝试新的行为模式，锻炼自己的自控能力，用新的性生活模式代替过去的习惯性模式。
        △：好的，谢谢老师。