近期，“葛优躺”的姿势在网络世界火了。把后脑勺搁在沙发边缘，臀部往外面挪，重心放在背部中段，整个身体陷在沙发里，这样的姿势看似最舒服，可是真能达到放松效果吗？这样的躺姿对身体好吗？
“‘葛优躺’不符合人体科学，轻则导致腰肌劳损、腰背部肌膜炎，重则出现腰椎间盘突出、颈椎病这些情况。”海南省人民医院骨科主任王广积告诉记者，他曾遇到过几例因为“葛优躺”而躺出大问题的患者。这些患者以四五十岁居多，颈椎情况已不容乐观。这些患者有时瘫躺在沙发上睡着了，一夜过后就出现了四肢无力、手脚发麻的情况。医院检查后发现，这些患者的颈椎间盘突出，已经引起神经压迫，短期保守治疗无效，最后只能通过手术来解决。
那么，怎样坐才能远离颈腰椎间盘突出呢？王广积表示，人的坐姿是否正确的主要标准是，看坐着时候的脊椎尤其是腰椎是否符合生理曲度及生物力原理。此外，还应该看头颈部是否吃力，双脚是否放松。也就是说，你觉得舒适、不费劲的坐姿也不一定正确，因为有些坐姿时间一长，舒适感就会消失，反而会产生腰颈部的疼痛感。
王广积表示，日常生活中，正确的坐姿应该是上身挺直、下颌微收、双下肢并拢，还应选择合适的坐具，使腰部处于相对松弛状态，减少劳损的机会。尤其要注意的是，弓腰驼背的姿势会拉伸颈脖肌肉，长时间久坐后可将双肩往后扩展一下，即所谓“伸懒腰”。最好的方法是避免长时间久坐和长期保持同一种姿势。
除了坐姿，人们平时坐下和站起的动作也是有讲究的，不正确的坐下和站起动作常常会使颈椎和腰椎的病情复发。正确的姿势是：坐下时，应先走到椅凳边，一足放到另一足后面，然后上身微向前倾，缓缓坐下；站起时，先将一足放在另一足的后面，轻轻用力蹬地，使上身离位而起，同时，上半身微向前倾，在此过程中腰背要尽量保持正直。
本报记者 侯赛 通讯员 冯琼
推荐阅读
您现在的位置：
