健身减肥冷知识大盘点，看你知道几个？！

           NO.1  健身上你忽略的数据盲点
        做俯卧撑的时候，上半身举起自身至少65%的体重         在跑步机上跑步，用手扶住跑步机扶手会直接导致少消耗20%的热量
        所以，看什么书起来跑！
 
        NO.2  同样增加1kg，纯体重or肌肉有不同
 
        当体重每增加1kg时，走路时膝盖多承受3kg压力，跑步时膝盖多承受10kg压力
        当增加1kg肌肉后，它每天会帮助多消耗110大卡的热量
 
        NO.3  心情决定做什么运动
 
        压力大练瑜伽，心情差去游泳，高压时大脑放空是最好减压选择，瑜伽能使人得到精神、物理和情绪的放松
        而游泳会让人觉得舒缓，还有益于减轻抑郁的症状
 
        NO.4  你对你的肌肉知之甚少
 
        心脏是人体最强的肌肉，最有力量的肌肉是臀大肌和股四头肌         最灵活的肌肉是舌头的四条肌肉，最长的肌肉是大腿上的缝匠肌，唯一能360°旋转的关节是肩关节
 
        NO.5  吃饭的人、用的餐具都可能让你多吃
 
        用大的餐具会比小餐具多吃15%，不知不觉多吃+进食不足的错觉         朋友大胃的话，你也会无意中增加饭量，没错，对面的人很下饭这句话是真的
 
        NO.6  体重跟体脂率步调不一定一致
 
        即使你很瘦，体脂率也可能较高不健康，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪
 
        NO.7  节食减肥远比想象中无用
 
        若断食12h，身体就会开启“自保模式，基础代谢水平将会降低40%，不但不能消耗更多热量，还会容易囤积脂肪，靠节食减肥就相当于做无用功         这些冷知识，你知道几个呢？