来源：未知  发布于 : 2016-04-07

                                                                           
饮品类
水果燕麦牛奶 　 材料：各种时令水果、牛奶、燕麦。
　 做法：燕麦煮熟后，加入牛奶一起烧煮，水果切碎加入即可。
可加葡萄干、各种坚果碎。
评价：天然的甜味合着饱腹的满足感
凉菜类
小葱拌豆腐皮蛋
 
材料：内酯豆腐一盒、小葱一把、皮蛋一个、食盐极少量、酱油极少量、麻油极少量、可以适自己口味添加腐乳或者老干妈，最后可以再撒一点炒芝麻。
做法：小葱切碎，皮蛋切小块，搅拌进豆腐，加上自己喜欢的调料，冰箱冷藏一会。
炒菜类
低热版鱼香茄子 材料：少量里脊肉、茄子、番茄、醋。
做法：茄子切条，放盘子隔水蒸熟，手撕成条盛盘稍等。
里脊肉切碎放油小炒，番茄切块同炒，加醋(也可以不加醋改一点点糖)成汁。
茄条入锅翻身入味即可。
评价：有条件再加点香菜碎，色香味俱全。
炖煮类
1、鸡肉香菇丸烩小白菜 2、青椒鳕鱼豆腐煲 材料：青椒、鳕鱼、豆腐、盐、香油、视个人口味可以加豆豉。
做法：青椒切细垫底，然后放鳕鱼块和豆腐块，煮开水后，放豆豉小火稍煮，刮去顶部浮沫，撒盐倒香油。
甜品小食类
胡萝卜鸡蛋海苔卷 材料：胡萝卜、鸡蛋、海苔(紫菜片也可)、大葱、盐。
做法：　胡萝卜切碎丁，鸡蛋搅碎，大葱切碎，三者搅拌到一起，加适量盐和酱油。
平底锅抹油后，摊成蛋饼，在蛋饼上盖海苔片，用锅勺卷两次后成蛋卷。
出锅切块装盘，可以撒点肉松。