调理伤食 巧治磨牙

    睡觉是一件很放松的事情，同时也是维护身体健康的最重要方式。但睡眠也要有所讲究才能起到保护身体的作用。如果睡眠中出现磨牙等不良动作，则很有可能透露身体疾病的信号。有专家称，睡觉磨牙可能预示有生理或心理上的疾病。

    睡觉磨牙预示心理疾病口腔是与外界交流的渠道，是情绪兴奋的源点之一，具有反映紧张、悲观等情绪的功能。如果白天情绪过于紧张或激动，进入睡眠，时，大脑管理咀嚼肌的部分就仍然会处在兴奋状态，不断做出咀嚼动作。据调查，性格内向、压抑、情绪不稳定、易紧张的人易发生夜间磨牙。

    睡觉磨牙预示生理疾病睡觉磨牙还与寄生虫引起的胃肠功能紊乱有关，例如蛔虫病，蛔虫的扰动会使肠壁不断受到刺激，并引起咀嚼肌的反射性收缩，从而导致磨牙。

    此外，不喜欢吃蔬菜，长期营养摄人不均衡，也会引起维生素和微量元素缺乏，到了晚上，面部咀嚼肌就容易不自主地收缩，产生磨牙。 应对睡觉磨牙的方法：

1．白天常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放松下巴部位的肌肉。

2．少嚼口香糖，不咬香烟、铅笔。

3．如果磨牙是因压力引起的，可以通过运动、深呼吸或做瑜伽来放松身心。

4．有蛔虫病的人应及时进行驱虫治疗。

5．食用洁净的食物，多吃蔬果，补充维生素。

6．如果经过一个月的自我治疗仍没有改善，可以请牙医配以咬合板或护牙套以防牙齿受损。 （实习编辑：夏莹）