肺有很多美丽的别称——人体“清洁工”、华盖,它像伞一样给其他五脏六腑遮风挡雨。肺也非常娇弱,在寒湿和疾病来临时往往第一个沦陷。
入夏,体内的寒气无处遁形,此时正是养肺的黄金时节。本期请权威专家分享他们的养肺秘笈,让我们来听听他们都有哪些肺腑之言。
支修益(首都医科大学肺癌诊疗中心主任):一根火柴测出肺功能好坏
肺癌已经成为我国第一大癌症。肺部疾病通常起病慢、早期症状很容易被忽视。平时可简单自测肺功能。1.吹火柴法:点燃一根火柴,尽力去吹,如果距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差。2.爬楼梯法:用不紧不慢的速度一口气爬上3楼,不感到明显气喘与胸闷,说明心肺功能良好。
陈宪海(山东省中医院肺病科教授):6招减少脏东西吸入肺
肺吸入污染物后较难排出,因此,减少脏东西吸入是养肺的关键。
择时外出。空气不好时如需外出,尽量选择在上午10点到下午3点。
及时清洗。外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗,或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外,其他裸露部分也要清洗。
多喝水,不吸烟。如果经常处于吸烟环境,一定要多喝水,可以加速排出体内有害物质。有数据显示,八成肺癌的成因是烟草,因此建议不要吸烟。
多吃苹果。研究表明,常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%,这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
主动咳嗽。肺功能衰弱的老人,可以主动咳嗽,在每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸,及时清除积存的痰液,保持呼吸道的清洁卫生;另外还可做吹气球锻炼。
笑。在众多的养肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,改善肺部功能。
简小云(广东省佛山市中医院呼吸科副主任):食疗护肺简单有效
平时可做点护肺食疗,既简单又易坚持。喜欢喝汤的人,可以用白果炖银耳:取白果20克、银耳30克、冰糖15克,放入炖锅内加水适量,中火烧沸,再用文火炖1小时,加入冰糖即可。另外,还可取山楂50克、核桃仁150克、白糖100克,先将核桃仁浸泡30分钟,加少量温开水磨成浆待用;山楂洗净加水煎熬3次,过滤取浓汁;锅中倒入山楂汁和白糖搅拌,倒入核桃仁浆,搅匀烧至微沸即成。