这套操专克“电视综合征”

       每天看电视时间过长，可能会患上“电视综合征”，直接影响就是头脑发涨，眼睛酸涩，颈部、腰部和腿部感觉不适，这在老年人当中最为常见。下面是一套“电视保健操”，做一做，远离电视综合征。

　　

       揉眼  用食指按摩眼皮10次，然后在前额及太阳穴处自由按摩。

　　

       梳头  十指微曲，从额前梳向枕后，10次。

　　

       点头  缓慢低头，再抬头，5次。

　　

       转颈  先由左至右，再由右至左，缓慢地旋转颈部，5次。

 

　　

       伸臂  双臂前伸，先向左右分开，再向中间合拢并拍掌，然后双臂回收放下，10次。

　　

       弯腰  挺胸深吸气，边呼气边向前弯腰，10次。

　　

       摆手  双臂自然下垂，向前后左右轻轻摆动，10次。

　　

       捶腿  双手握空心拳，捶击大腿根部，逐步向膝盖处移动，反复几次。

　　

       踢脚  双脚分别踢向前下方，10次。

　　

       揉腰  两手握拳反手在脊背两旁上下来回摩擦，10次。