糖友洗澡是个技术活

       洗澡绝对是生活中最平常的事情了，但对糖友们来说却是个技术活。在秋冬两季洗澡时，有几点尤其要请糖友们注意。

　　

       不能带“伤”洗：有皮肤破损的糖友洗澡易加重局部感染，建议等皮肤损伤愈合后再洗。伴有心脑血管疾病者，浴室应空气流通，不宜紧闭房门，以免在温度过高、空气不流通的情况下，因缺氧引起心血管意外。

　　

       水温不超过40℃：糖友常伴有神经病变，末梢神经对温度及疼痛的感觉减退，不能准确判断水温，稍有不慎就可能引起较为严重的烫伤、感染甚至发展为糖尿病足。因此，水温不宜超过40℃，洗之前应使用温度计测量。

　　

       及时补充能量：洗澡时消耗较大，易发生低血糖。因此，糖友洗澡要确保在进餐后、血糖控制相对稳定时进行，并在浴室准备一些随手可拿到的食物或糖块。洗澡时间建议不超过20分钟。洗澡过程中如出现头晕、心慌、多汗等，多是低血糖，也可能是由于血管扩张而引起脑供血不足。发生上述症状时应立即进食，同时检测血糖、血压。

 

　　

       注意保湿：洗浴用品大多为碱性，可导致皮脂腺破坏，加重皮肤干燥；过度的搓擦则会造成皮肤破损，增加感染风险。因此尽量少用香皂、沐浴露等，避免过度搓擦。另外，糖友常会出现皮肤干燥症状，可在洗澡后外涂润肤品滋润皮肤，如各种润肤露、润肤霜等。

　　

       洗完查脚丫：糖友洗澡之后应仔细检查身体各部位有无破损、烫伤，尤其下肢、足底等不易察觉的部位，有问题要立即就诊。

　　

       除了洗澡，糖友在生活中还应注意下面这些事情。

　　

       洗脚——水温不超过37℃：合并周围神经病变的糖友，皮肤的感觉会出现障碍，因此，应避免各种外界不良刺激，洗脚的水温不宜超过37℃，以防止烫伤。洗完脚后要擦干，保持足部温暖干爽。为了避免糖尿病足的发生，糖尿病人足部皮肤护理更显重要，可从观察足部皮肤颜色、温度和湿度的变化入手，检查有无水肿、皮肤破损、脚气、胼胝等，发现足部表皮破溃时应及时到医院处理。还可每天按摩足部数次，促进血液循环，但动作应轻柔。

　　

       理发——不宜常染发：染发剂在挥发时会进入眼睛，使眼睛受到刺激而不舒服。在做面部护理时，也难免会有微量洗涤剂进入眼睛。糖友抵抗力低，眼睛部位又很敏感，很容易被感染。因此，糖友最好减少染发或者面部护理的次数。如果染发剂或洗涤剂不慎进入眼睛，建议滴两滴氯霉素眼药水清洗眼睛。如果糖友眼睛已经产生病变，则应先咨询医生后再做处理。

　　

       运动——常练太极拳：在众多运动中，太极拳对血糖的控制是最直接的。太极拳会令呼吸均匀、思想集中，有助于清除体内毒素，进而帮助糖友控制血糖。太极拳动作形式的多样，还能帮助胰岛素抵抗较严重的肥胖2型糖友有效减轻胰岛素抵抗，改善胰岛功能，提高胰岛素的敏感性和反应性。对于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂异常、糖尿病合并高血压，太极拳也有很好的治疗作用。

　　

        一般建议早晚各做两遍太极拳，每遍30分钟左右，间隔3分钟。需要注意的是，为了积累太极拳的降糖作用，前后两次练习时间最多间隔不要超过3天。