七个恶习最伤关节
发表于：2016-08-15来 源：恋爱婚姻家庭作 者：唐唐 阅读数：
1.不爱活动。疼痛还要坚持锻炼，这似乎有悖常理，患者还是要坚持有规律的运
1.不爱活动。疼痛还要坚持锻炼，这似乎有悖常理，患者还是要坚持有规律的运动。膝关节喜欢运动，患者的问题是找到适合他们的最佳锻炼形式。建议患者骑自行车、游泳，同时也可以参加力量训练，有助于肌肉保护膝关节。
2.错误锻炼。患有膝骨关节炎，最好不要做深蹲动作。会加重这种疾病的锻炼动作包括深蹲、箭步蹲和其他任何对膝关节造成冲击力的运动。”此外，有些骨关节炎患者太活跃了，喜欢跑步的人需要减量，而喜欢做其他活跃活动（如园艺劳动）的患者应当把活动分散到一整天内来做，而不要一整天都做一件事。
3.好吃体胖。专家通过对老年骨关节炎患者的身体移动性和体重数据进行分析后发现，体重越沉，关节的负担就越重，疼痛也就愈发严重。体重超重的人出现残疾的可能性较高。
4.独来独往。骨关节炎患者通常知道健康的生活方式（如勤运动和控制体重）有益于改善病情，但真正实施起来却有困难。与其他同病相怜的患者见见面，分享他们所遇到的相似挑战，有助于改变不良生活习惯、增加运动量和采用更健康的生活方式。
5.不吃果蔬。吃了更多果蔬的患者其骨关节炎的疼痛程度较轻。此外，吃得健康和保持身体处于活跃状态也有助于他们减重。在通常情况下，骨关节炎患者需要减重，得多吃新鲜蔬果和瘦肉，少吃加工食品。
6.忽视抑郁。抑郁症、睡眠问题和骨关节炎疼痛是相互关联的。伴随着抑郁症症状的焦虑、压力和担心会在最大程度上降低患者应对疾病的能力。所以，如果骨关节炎患者认为自己有抑郁症了，一定要及时寻求治疗。
7.缺乏维D。研究显示，中等水平的维生素D缺乏与疼痛程度增加之间存在着相关性。它表明服用含有维生素D的营养补充品有助于减轻骨关节炎疼痛。患者要确保饮食中含有足量的维生素D和钙。医生会通过血检测定病人体内的维生素D含量，提出适当的建议。
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