不吃早饭可不行 健康长寿要改掉晨起4大坏习惯

现代社会里人们对于身体健康，养生保健的意识普遍都高了起来，可是很多人并没有真正的把这些观念落实到日常行动上，只说不做可不行。一天之际在于晨，早上的时间对于多数人来讲是非常紧张的，因此很多不良的习惯也就因此形成，要想健康长寿，晨起4大坏习惯一定要改掉才行。

       1、对床依恋不舍

　　晚上不睡早上不起，这是生活中很多人生活的一个真实写照，尤其是对床的依恋性很强，这个小毛病可谓是一个通病。尤其是上班族，平时工作繁忙，早上及时起床是件很困难的事情。那么恋床仅仅是一个小的生活习惯吗?诚然，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。

　　另外大家还要注意的一个问题是，睡了一个晚上肚子早已是空空如也了，如果长时间恋床不起那么早饭当然也就没有着落了啊。长期如此势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。所以，必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。
 

　　2、醒来后立即起身小便

　　早上睡醒之后很多人起身做的第一件事情就是小便，因为经过了整夜之后膀胱内早已经是充满了尿液的了，此时尿意正浓。早上人们几乎都有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢?其实，醒来立即小便使得膀胱排空，这个时候容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥的现象。

　　3、醒后立即剧烈运动

　　生命在于运动，锻炼身体是有益于身体健康的一件好事情，但是要想健康长寿的话并不提倡早上醒来后立即剧烈运动。一大早起来运动是好事吗?有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼，这样并无过错，但是如果不注意的话，对健康的益处其实不大。如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。

　　4、四忌不吃早餐

　　众所周知，早餐是新的一天里的第一餐，如果这一餐你就不吃的话，那么又怎能够给身体及时的补充能力呢?据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

　　早餐要吃好，更要吃的像个皇帝，这样身体才能够更有动力，否则对于身体健康和大脑的危害与影响都是非常大的。虽说脑组织的重量只占人体重的2-3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。

　　另外，如果不吃早餐的话对于我们的消化系统也是有很大的危害的，长期不吃早饭可不得了。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

　　从小到大我们就被大人和老师教育着要养成良好的生活饮食习惯，其实好的习惯一旦养成，对于我们的身体健康将是终身受益的，相信这个道理大家一定都非常清楚。所以要想健康长寿的朋友们，有以上四大晨起不良习惯的朋友们一定要赶快改掉，否则健康迟早是会出问题的。