远离“暖气病” 不光喝水 还要补盐

     
　　暖气季，每天喝水要超过1500毫升

　　一般正常人每天需要2500毫升左右的水。吃饭、吃菜，从饮食上每天大约就能获得1000到1500毫升水。所以在常温的情况下，每天都应该补充1000到1500毫升的水，在暖气特别热的情况下，人体还要丢失更多的水分，可能甚至要补充2000毫升的水，才能够维持一个身体的一个平衡。

　　补充盐分，可以多吃水果

　　暖气特别热的时候，很多人要出汗，实际上也是一个水和电解式同时丢失的过程，一方面要补充水，另外一方面要注意补充盐。水果里面有很多盐，比如橘子里有很多钾，还有香蕉这些水果都含有大量的维生素C，大量的矿物质微量元素和一些电解质，通过补充水和吃水果，其实你的盐的成分就会得到一定的补充。还可以喝一些比如运动性饮料，里面就含有一些盐。

　　电热毯不要整夜用

　　电热毯的温度也是比较高，如果你整宿用电热毯，它起到的作用跟暖气病是一饮的，也会造成你口干舌燥，甚至有的人会入睡困难，或夜里睡眠经常会醒来。所以要注意，用电热毯调的不要过高，或半夜应该把电热毯关掉。

　　家里温度、湿度达到多少比较合适？

　　室内温度应该在控制在21度到23度之间，湿度在50%-60%。

　　如果温度过高，会造成湿度的降低。温度过高，容易造成一些细菌的滋生，繁殖比较旺盛。湿度下降，细菌也容易弥散在空气中，容易对呼吸道进行污染。

　　在温度过高时，湿度又过低时，可以在暖气片上搭一条湿毛巾、在家中放几盆水增加室内湿度，还可以在家中养几盆绿萝、吊兰等植物，或使用加湿器来调节湿度。